Die optimale Höhe von Tisch und Stuhl ist eigentlich die Grundvoraussetzung für einen ergonomisch und Rückenfreundlichen Arbeitsplatz.
Wie kann ich die optimale Tischhöhe und Stuhlhöhe berechnen?
Die wichtigsten Regeln die ich für meine persönliche Tisch und Stuhlhöhe beachten sollte.
So kann ich die optimale Stuhlhöhe für mich herausfinden.
- Die Oberschenkel sollten waagrecht zum Fußboden sein, oder das Gesäß geringfügig höher als die Kniekehle.
- Kniegelenke am besten in den 90°C Winkel und die Füße sollten vollflächig den Boden berühren. Wenn das nicht geht, ist eine stabile, großflächige und anpassbare Fußstütze eine gute Lösung.
- Das Becken sollte leicht nach vorne gekippt sein.
- Tief in die Sitzfläche reinsetzen und nicht nur vorne auf der Stuhlkante sitzen. Bei einer anatomisch geformten Sitzfläche ist nur so der Kontakt zur stützenden Rückenlehne gewährleistet.
- Optimal für eine rückenfreundliche Sitzhaltung ist ein ergonomisch geformter Bürodrehstuhl, am besten mit vielen Einstellmöglichkeiten.
Hier Tischhöhe und Stuhlhöhe für meine Körpergröße berechnen.
Wie stelle ich die optimale Tischhöhe für meine Körpergröße ein?
- Die Arme sollten wagrecht auf dem Tisch liegen können. Mit rechtem Winkel im Ellbogen.
- Ich sitze richtig an meinem Tisch, wenn die Ellenbogengelenke in einem 90 °C Winkel sind. Die Unterarme waagerecht auf der Arbeitsfläche liegen.
- Die optimale Tischhöhe kann ich an einem stufenlos höhenverstellbaren Motortisch einstellen.
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